久坐时间越长 ，久坐每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、心个习惯改善血管功能 。护心
全程正常呼吸
、请收反复勾脚 、伤 在职场生活中，别让你可能不知道，久坐踩脚或踮脚尖
，心个习惯走动 、护心勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾
、请收而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。伤这也是别让保护心血管最简单有效的一招 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。久坐这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！长期坚持有助于平稳血压 、 习惯三 ：踮踮脚 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。用约三成力气握紧2分钟 、很多人在办公室一坐就是数小时。每周3次 。每隔1—2小时做一组
。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下
。近期发生过心脑血管事件 、心血管病和死亡风险越高 ，
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，下肢血液容易淤滞 。不要憋气；血压尚未控制 、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。
久坐时小腿肌肉不动 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。各保持2—3秒为一次 ，
习惯一：每坐30分钟 ，能像“泵”一样推动血液回流 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟，再下踩 ，原地踏步都行 ，松开休息1—2分钟 ，