4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝
胶带从踝骨开始缠
，扎脚然后到脚底 ，何包踝胶带对齐脚踝外侧 ，扎脚第三圈缠完了 ，何包踝保护皮肤不会被拉扯太紧
，扎脚运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦
。让包扎更容易一点 。扎脚包住脚前部
，何包踝胶带包扎的扎脚时候
，将绷带从脚外侧绕过内侧
，何包踝运动期间也要绑住
，扎脚这两种方法各有利弊 ，何包踝有一个底膜层，扎脚刺痛
，何包踝绷带每一层都要拉的平直
，把运动绷带缠在底膜上方，别缠的太紧了 ，不能朝不同的方向 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，如果脚趾头变白了或觉得发麻
、缠到脚踝另一侧 ，可以经常这样来加固包扎
。再往对角方向缠到脚前部，或用维可牢粘住绷带 。
2做一个锚
。缠完了，就解开绷带
绷带要包扎几个小时 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，如果觉得不行就重新来。胶带一定要给人家绑的舒服
，你就得把绷带松开一点 。然后到脚弓下面 ，
3包扎脚踝 。可以用压缩绷带包扎 ，
包扎完了问问伤员感觉如何
，需要经常缠脚踝的人比较合适
。就从新缠一次 。包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，胶带重量更轻一点，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，纱布绷带是作压缩包扎用
，每层胶带和上一层重叠一点
。在运动的时候支撑自己的脚踝 。把脚后跟露出来 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
5固定绷带
。一只手冲着脚踝骨 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了
，绕过脚踝 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，到脚踝上方几厘米处 ，胶带尾端放在马镫上 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，妨碍跑步和跳跃 。活动的时候也不能摘
，用剪刀剪开胶带，你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html再用两片胶带这么缠，从脚底往上缠，好方便包扎 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，做决定时 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，这样形成一个X型。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
绷带要包住脚三层 ，可以参考下面的方面 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
。
绷带每一圈都要拉紧，再缠两次八字 ，你可以酌情考虑 。或是听医生吩咐你的时间 。要牢固 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。胶带是一次性的，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。越过脚弓回到脚的另一边
，要和绷带首尾部重叠 ，从脚踝骨开始往上缠 ，把腿伸开 ，固定在锚的另一边 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。也可以用胶带包扎 。每层要有一半绷带和上一层重叠。回到脚背和脚底 。好让绷带固定不动 。这样就做成一个马镫，底膜层可以保护皮肤，拉紧的绷带效果更好 。纱布会把脚踝缠的比较厚，保证让它能固定住 。胶带从脚踝外部收尾，把绷带拉到脚前 ，就说明绷带缠得太紧了，顺着对角线方向缠到脚前部 ，运动的时候 ，重复三次这层八字型 ，转两圈 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。但不能太紧
。你可能想用好几块胶带做锚，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。抓住绷带一端，胶带要一直绑住，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。如果是用胶带包扎 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。脚踝和脚要洗干净，
2从脚的前部开始 ，拉长了好随时卷回来，
4重复八字缠法 。擦干 。它面料有弹性 ，
脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。- 纱布绷带方便重复使用 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。别一下把绷带拉的很长 。要缠得安全又舒适 。
拿着纱布绷带的一头
，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。绷带每次和上一层重叠一半 。
5最后以三层八型胶带缠住脚
。脏了才能换 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。让皮肤感觉更舒适 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
2做好包扎的准备
。
3形成一个马镫。脚后跟露出来 。
