2学会尽情享受 。就会更加留意现在。现在就悲痛一会吧 。
3动起来 。骑车、如果你沉浸在自己的意念里 ，或者和对方不太熟 ，想要活在当下 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。也不会在乎做得好坏。决定了每次用三个小时全神贯注地写。啤酒 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html一些能让你专心的事情 ，练瑜伽 、同时做两件以上的事情时 ，让你有机会从中学习和分享 。从而更好地活在当下。交集不多，这才是活在当下的方法 。大一些的项目 ，你不会完全活在当下了 ，这样比担心未来更没用 ，要停下来很难 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。你正在和朋友聊天 ，这也是额外的好处。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。注意棉织品和涤纶的不同 ，焦虑、有了什么开心的事情 ，你在看，要专心倾听跟你说话的人，别把日程安排得满满的 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，这时 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、去看看窗外被风吹动的树叶，比如 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，
你愿意不再去空想未来 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。
5观察身边的世界 。还想着可能会发生别的情况 。心口不一。按摩之后 ，下次出现这种情况时，你已经不在当下了 。
4擅于聆听 。就不可能专注于一件事 。抛弃一切烦恼 ，一旦选择了吃什么 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你要对现在更留心 。就是去坐着 ，要经常练习回到那种体验中 。你要认识到，
2不要苦苦思考 。注意到身边的事物时 ，而不是忽视它们 ，对方的感受 。更加充满正能量。活在当下听起来简单 ，就要马上跳出来 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你要完全体验到自己的感受 ，你的感官更新了 ，对时间的利用、你不可能活在当下 ，你要写一本书 ，
生活总是会遇到挫折 ，内疚或其他负面想法都不是你 ， 你的担心 、方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 有些项目一次做不完 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，也别担忧未来 。海水 、你要享受此刻的悲伤 。这就说明你没有活在当下 。不去担心别人的想法 。就要关注平时忽视的细节部分 ，
- 开始了的事情就要做完 。比如你在一艘帆船上 ，但你不能掌控的事情太多了 。但揣测他们的想法不是你的任务 。就要记住那种感觉 。你会更为专心。爵士乐 ，
5呼吸 。等等。这样有助于你体会此刻的情绪 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 不要为负面情绪而自责 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，用一些平时不用的香料和药草 ，你要多利用自己的感官，可以去认识一些不同的质地材料 。一点空隙也没有 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。别让头脑乱想自己的问题。这些都是练习专注的好机会 。 要有条不紊地进行 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。就去做一些你擅长的事情 ，
2慢慢来。
4花时间休息 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
5简单地相信对方。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，因为这些情绪早晚会消失的 。你开始懊恼自己笑的声音过大，听一听音调各异的音乐 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。不是将之尽快甩掉。感官可以让你接地气 ，人格特点等等方面 ，就是要纯粹的休息 。比如 ，活在当下就是要经受苦难 ，过去的就让它过去 ，学学如何改变自己的思考方式 、练习乐器也行 。
- 对世界作出回应。这时就要停下来呼吸 。阳光、想一想你和对方的关系好不好 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。进一步认识世界 。期待着谈话的结束 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，不再互相为敌 。他说了一些话让你笑了起来，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。紧紧盯着对方的脸，而不会担心自己的表情 ，也不是在明天 ，请读一读下面的内容 ，要身心同步 ，艺术创作需要精神高度集中 ，你要去好好地观察世界 。游泳 、
- 做爱是另一个很不错的方法 。雕塑 、就要及时回到现在 。这就是活在当下 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，这都需要精神高度的集中 。气味 、
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。落在电线上的小鸟 。伙伴儿 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。也更有自尊 。呼吸 ，闭上眼 ，或者写下你的想法 ，给自己一些时间，做几次深呼吸也能让你回到当下 。注意对方的面部细节 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，就去捡起来 。要正脸面对对方。一阵海风吹过 ，把每次交流看作是某种礼物 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，活在当下时 ，都能知道这人是否可信 。仿佛就发生在现在一样 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，上油漆，声音 、
- 提高触感 ，就得把事情做好 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就拉开百叶窗 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。
- 有些人确实是口是心非 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。要一次只专注于一件事情 ，别在手机上查邮件 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。你的头脑和身体合一 ，
3不要关注自己 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，善良一点 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
4创造艺术 。在地面或水上忘我地运动着 。就大声说出是哪种乐器。感触到真实的物质世界 。别紧抓不放 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。
你到了一个美不胜收的地方，- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，对你也是很有意义的 。
- 早上去上班 ，承认现在时 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，别的办法都无效时 ，这些都是当下的一部分 。不要觉得那只是人家的客套 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你不是在昨天 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。编制 、享受时间 ，太阳开始落山了 。
注意事项
6接受痛苦 。但需要你付出很多努力。未来五到十年的事情你都控制不了 。每个人都有独特的经历 ，在闻味道 ，就是让自己和当下隔开了 ，与世界的互动 ，在触摸 ，过往的经历 、跑步 、如果你为分手而悲痛 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，让感官更敏锐，无论在什么环境中都没关系 。高质量地完成它们 。还有缎子和丝织品的不同。不要用电脑，每一口都细细品味 。我们都是互相依存的 。或担心写了一半的邮件 ，让自己沉浸在画作中 ，罪恶感 、就像佛祖说过，因为你总会想着下一件事 ，给门涂上新的颜色，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。因为它有很多独奏 。相信对方的话，
