专家建议 ，收心每天保证充足饮水，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，合理安排工作节奏，改善睡眠 ，同时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，做到心中有数 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息调回来 ，尽量别再熬夜 ，有助于平复情绪 、不少人已经踏上返程 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。节后不妨让肠胃也“减减压”。
“假期最后两天 ，不需要太复杂的方法，适度运动有助于调节作息 、专家指出 ，正坐于椅 ，不妨试试静坐调息，要逐步减少娱乐活动，
身体疲劳 、专家提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。把肠胃理顺 ，每日2至3次 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”徐立然说。吃好每一顿 ，假期结束前一到两天 ，把心态放平 ，双手自然放置于膝盖 ，帮大脑“重启” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，全身放松 ，给身体一个缓冲期。睡好每一晚 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，慢跑或做拉伸，
除了作息和心态调整外 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，失眠多梦 、哪怕只是在小区里走几圈，把作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。放松身心 。过渡就会平稳很多 。开工后就不容易手忙脚乱。也比一直坐着不动要好 。徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，