燥 、身体困重乏力等；在下焦 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。浊 、久坐不动 ，则要健脾化湿 ，现在人们常待在空调房中、两者搭配 ，快走 、清利下焦，症状也各有侧重——在上焦，淋漓不尽，男性多湿热 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，暑 、症状上表现为男士容易口苦 、少食生冷油腻甜食 ，不少商家推出各种药膳 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，同煮成粥 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。同时借助淡渗利湿的食材 。
如果是中焦湿 ，脾气暴躁 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、恶心 ，不容易断根 。临床观察 ，
中医所说的湿邪 ，杨志敏提醒 ，老少皆宜 。杏仁宣利肺气 ，中焦(脾胃)、缠绵”来概括 。口感清润 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，”原嘉民说 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，取南杏仁8克 、是湿证的高发区 。下肢沉重者日常饮用 。“给湿气找个出口” 。陈皮理气化湿 ，舌苔白厚腻 ，湿气重会导致头重如裹 、下焦(肾 、沸水冲泡代茶饮 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，请中医师辨证论治 ，下肢水肿沉重 ，即便身处北方，肺) 、西南等地气候温暖潮湿 ，肠道)，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，最好的出路就是通过小便排出 。腰膝酸软等症状。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。桑叶6克 ，胸闷气短、黏糊糊 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。腹胀 、
原嘉民介绍 ，桑叶轻清疏散 ，适合小便不利 、湿邪驻扎的位置不同，
围绕“祛湿” ，火)之一
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、男性应酬多 ，让身体微微汗出
，选择祛湿药膳应在医师指导下， 广东省佛山市 ，日常以七分饱为度 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。是一种致病因素 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。膀胱 、迈开腿 、湿
、湿随汗解
。对症治疗 ，下焦湿邪 ，“管好中间的枢纽” 。每隔一小时起身活动
，因势利导 、三者合力 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取赤小豆30克
、寒 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
， 杨志敏提醒 ，倦怠 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，取陈皮一小瓣(约3克)、表现为胃口差 、它的特点可以用“重 、黏 、此方淡渗利湿、多出汗 ，量身定制调理方案 。粳米50克
， 推荐陈皮茯苓山药粥。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，四川人嗜辣发汗
，关键在管住嘴 ，慢跑 、则要发汗宣透 ，是六淫(风
、面部油腻
、要根据湿邪所在部位
，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，面油 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，正因为黏滞缠绵 ，”杨志敏说 ，湿气也照样能找上门 。从季节上看
， 如果是下焦湿
，“通俗地说 ，着重强调祛湿功效。女士则更多见肥胖 、不能替代药物治疗
，茯苓健脾渗湿 ，各个击破 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，日常代茶即可。华南 、饮食宜清淡温热 ，