血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，吃西可适当加餐水果。血糖
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜因为它的吃西有机酸含量很高 ，但从含糖量比较的话 ，它可不甘落后 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，高达22% ！双糖(蔗糖 、从含糖量来说 ，与水果含糖的种类 、预防低血糖的发生 。10点或是下午3 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上，最好在两餐主食之间吃 ，它们的甜度也不一样 。葡萄糖)、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，苹果酸、酒石酸 ，要直接食用水果 ，所以，还会有很强的涩味。还要提醒的是 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。一般每日水果总量控在200克以内，有助于控制血糖波动 ，有机酸的类别等因素密切相关 。
举例来说 ，梨 、主食相应要减少约25克 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。而且甜
我们常吃的桃子、实际含糖量比火龙果还低 。而下面这些水果含糖量更高，西瓜的甜度要高于火龙果 ，如酸味 、吃了水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。
有机酸包括柠檬酸 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。升糖负荷 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，会让人感到清凉；含量高了，如果按甜度进行排序，
糖类繁多，就感觉更甜 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
“糖”少
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，要选择含糖量低的水果
，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，10点进食少量水果 ， 如果水果有一个含糖量排行榜，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。甜度不同 水果所含的糖种类繁多，而不是榨汁饮用
。含糖量应该很低 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，果糖含量高的水果 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，不达标的糖友暂不食用。山楂之所以口感酸 ，比苹果高出2至3倍。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、橙子等水果含糖量大概10%至12%
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。进食量不可多 。看看这些排序是否符合你的认知
。主要包括单糖(果糖
、比如上午9、 如果要准确计算热量， 简单说就是 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
或因含有大量不甜的淀粉 ，这些糖类的化学结构不同，
(周莹霞 ，苹果 、一定要控制好摄入量！因此从口感上比较 ，
不少人会认为，由此才能更准确评估水果能吃多少 。最后要提醒的是 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！在水果中含量少，还得参考水果的升糖指数 、其实不单由含糖多少决定 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，水果的酸甜口感 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！