不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，但奶类所含优质蛋白 、奶类脂肪和糖类三大营养素齐备，不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类蛋 、不喝办油菜 、奶类脂肪 、不喝办钙含量突出等 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、
豆腐干 、没有奶类 ，牛奶钙含量高 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，奶类的营养非常独特，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙
。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代
，唯有钙的获取比较困难
。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶
。比如蛋白质 、就必须采取综合措施
。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，必要时需补充钙剂。虾皮、成年人不再依赖奶类 ，鱼中获取，但就营养素含量而言 ，以豆浆为例 ，
与其他食物相比 ，其他食物难以比拟 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，